摘要：在“健康第一”教育理念与2022版义务教育体育与健康课程标准“教会、勤练、常赛”要求的指引下，体育教学课内外一体化成为学校体育改革的核心方向。当前中小学体育教学普遍存在理念认知偏差、竞赛体系层级失衡、课内与课外内容衔接断层、评价激励机制单一等问题，导致课内教学与课外锻炼脱节，课外延伸缺乏有效支撑，制约了体育育人价值的充分发挥。本文以“以赛促教”理念为核心，系统梳理体育教学课外延伸的研究现状与核心痛点，针对性提出四大创新实践路径：重塑课内外一体化育人理念、搭建“班级—年级—校级—校外”四级递进竞赛体系、打通“教—练—赛”内容衔接壁垒、完善多元评价激励机制。研究表明，该路径体系可有效破解体育教学课外延伸困境，实现课内与课外的深度融合，落实体育核心素养培养目标，助力学生养成终身体育锻炼习惯，为中小学体育教学课内外一体化改革提供理论支撑与可落地的实践参考。